常见病宜 忌丛书
失 眠 患 者 宜 忌 173 条
主
编
徐 徐 王 义方 杨 继宗
编写人员
第二军医大学出版社
图书在版编目 ( CIP) 数据 失眠 宜忌 173 条/ 徐 声汉主编 . —上海 : 第 二 军医大学出版社 , 2005 .1 ( 常见病宜忌丛书 ) ISBN 7 - 81060 - 436 - 8 Ⅰ .失 . .. Ⅳ .R749 .7 中国版本图书馆 CIP 数据核字(2004) 第 122408 号 策 插 划 图 钱静庄 钱静庄 龚黎明 Ⅱ .徐 . .. Ⅲ .失眠 - 宜忌
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失眠 宜忌 173 条
主 编 徐
邮政 编码 : 200433
第二军医大学出版社出版发行
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开 本 : 787 ×960 1/ 32 印张 : 9 .6 25 字数 : 160 千字 2005 年 1 月 第 1 版 2005 年 1 月第 1 次印 刷
印 数 : 1 ～3 000
ISBN 7 - 81060 - 436 - 8/ R??318 定价 : 16 .40 元
内 容 简 介
不良的生活方式 , 如多盐、 多糖、 多脂肪食 物的摄入 , 饮食与营养结构的 不合理 , 酗 酒、 吸 烟的不良嗜 好以 及心 理应 激性 紧张 生 活等 所 导致的心理障碍 , 已成为影响人们健康的主要 因素。 为 此 , 建 立 科 学、 明、 康 的 生 活 方 文 健 式 , 培养良好的生活习惯已经刻不容缓。 失眠 是一 种 常 见 病 症 , 与 生 活 方 式 密 切 相关。 本书 从饮 食 、 物 、 活 习 惯、 动 和 环 药 生 运 境等方面 着手 , 以生动、 洁的 语言 介绍 了 失 简 眠患者的 宜忌要点 , 适合 广大失眠患 者阅读。
前
言
是机体的 生理 现象 , 人 的 一生 中有 1/ 3 时 间是在睡眠中度 过。失 眠症 是人 们的 常见 病、 发 多 病。晚上一旦出现失眠 , 你就会在枕边翻来覆去 , 思 绪纷繁 , 或是睁着 眼睛 , 不想 任何 事也 会 难以 入眠 ; 此时不要说环境的噪 声 , 就 是周 围的 轻 微动 静都 能 察觉 , 甚至连时钟 的滴 嗒 , 也会 点点 入耳 , 越是 心 烦 , 越觉得 夜长 , 怎 么也盼 不到 天亮。天 真亮 了 , 应 该起床开始日间活动 , 可此时却是头脑昏昏 , 两眼难 睁 , 又懒得不想起身。这就是失眠现象的具体描述。 许多人一生中都曾有过不眠之夜 , 经受过失眠之苦 , 但偶尔一次 , 不足挂齿。若是持之以时的失眠 , 成问题了 , 即使 没 有 潜 在 病 症 , 那 也 已 到 健 康 的 边 缘 , 由此可引来疾病。因此 , 每个失眠 都会寻找 治疗失眠的良药。 许多求助者在对失眠症的应对过程中走了不少 弯路。绝大多数人一 开 始多 不去 看医 生 , 而 是尽 力 自我克服 ; 一旦克服不了 , 继而听信人言 , 服用偏方 , 或市售成药 , 当然不会有好的效果 ; 许多人又会按着 广告、 报刊 的 宣 传 去寻 求 睡 宝” 但 这 类 非 处 方 用 “ , 药 , 要靠它治疗失眠 , 病重疗轻 , 隔靴搔痒 , 不关 痛痒的。如一再无效 , 则丧失信心 , 自认为失眠只是 小病 , 看 不 好也 罢 , 只 好 任其 煎 熬。 结果 夜 里 睡 不 好 , 白 天无精 神 , 头昏 脑胀 , 记 忆力 下降 , 头发 变白 , ??1??
久而 久 之 , 人也 显 得 苍 老。因 此 , 失 眠不 是 区 区 小 事 , 失眠 思想负担甚重。 失眠症如此之广 , 而失眠患者又如此的无知、 无 奈 , 露了我们医学科学知识 的缺陷 , 这本书 希望在这方面补其不足之万一。 从医学上看 , 于人十分重要 , 怎样睡好也大 有学问 , 学已成为医学上很有发展的一门学科。 目前 , 从睡眠的生 理、 眠障 碍的 原因 , 疾病 的 睡 临床研究 , 纠治失眠之途径 , 都大有进步。对大多数 人来说 , 失 眠症 多 源 于 大 脑 功 能 失 调 , 尚 属 轻 浅 之 病 , 悲观的论调不合实际。 本书是由上海市精神卫生中心的资深医生精心 撰写而成。本书从饮食、 情绪、 疾病、 生活习惯、 运动 锻炼、 居住环境及 药物 应用 等方 面与 失 眠的 关系 着 手 , 详细阐述了宜忌之要点、 应对之策及具体实施方 法 , 列出的许多自助疗法都易于施行。即使不求医 , 亦可受益。对一些靠安眠药而症状有所控制的康复 阶段失眠症患者也有 指 导作 用 , 更有 助 于他 们尽 快 摆脱失眠之苦。希望本书能成为广大失眠 的良 师益友。

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